两仪式是一种通过身体动作、呼吸控制、心理调适等多方面的手段来维持体内阴阳平衡的健身术，通常在早上练习对身体和情绪的调节效果最佳。两仪式最初起源于道教，但随着体育运动的发展，两仪式也逐渐成为了一种广泛流传的健身方式。与其他流派不同的是，两仪式注重动作的平衡、流畅和柔和，视视动作为“柔剑”，重视呼吸，比较适合新手。
两仪式可以锻炼脊柱、增强肌肉、塑造体形；可以缓解压力、舒缓情绪、增强免疫力；可以调整阴阳平衡、促进血液循环、舒缓疲劳等等，有非常多的好处。但需要注意，两仪式虽然简单易学，但不宜在空腹或刚吃完饭后练习，避免过度压迫脊椎；也不宜在生病或身体不适时坚持练习。
两仪式是一种既能够促进身体健康，又能够调整内心：“阳”可以使身体茁壮成长，而“阴”可以培养身体内的静态能量，两者均衡，方可达到“完美”的状态。
