打鼾是很多人都会出现的问题,令人困扰。不但会引起家人或者同房者的抱怨,严重时还会影响睡眠质量。那么怎样才能不打鼾呢?
保持正常体重
肥胖是导致打鼾症状加剧的主要原因之一。为了保持一个健康的身体,我们要确保身体质量指数(BMI)在正常范围内。
睡眠姿势要正确
睡眠姿势也是影响打鼾的关键因素。尽量侧卧睡姿,这样有利于呼吸道畅通,减轻打鼾的症状。
减少饮酒和吸烟
酒精和烟草都会影响呼吸道的正常运作,加重打鼾的症状。因此,减少饮酒和吸烟是非常有必要的。
使用合适的止鼾器具
如何选择合适的止鼾器具呢?可以先咨询医生的建议,根据具体情况选择合适自己的产品。
而这些方法虽然能够缓解打鼾的症状,但是如果您的打鼾症状已经十分严重,建议及时就医,从根本上解决问题。