新西兰时差比北京时间早4个小时，比美国东部时间早17个小时，比美国西部时间早20个小时。如果你打算在新西兰旅游或学习，就需要调整时差。
下面介绍一些快速调整到新西兰时差的方法：
- 提前调整时间：如果你知道你将要前往新西兰，提前几天调整你的睡眠时间，尽可能的让自己适应新时区的时间。
- 避免午睡：如果你到达新西兰时处于白天，最好避免午睡，强制让自己保持清醒状态，直到当地晚上。
- 晚上助眠：晚上使用助眠的方法有助于调整时差。例如看简单的读物或者听舒缓的音乐来帮助自己入眠。
- 保持饮食规律：食物和时间都会对人的生理节奏产生影响。在新西兰，保持规律的饮食时间会帮助你更快适应新时区。
走出飞机舱，新鲜空气，看看洁净的空气和天空，让心静下来，这样更容易适应新的环境。相信这些方法能够帮助你很好地调整到新西兰的时差。
