手臂酸痛，是日常工作、学习中经常能够遇到的问题，采取正确的自我缓解方法可以让症状得到明显的控制，这里就给大家分享几种简单实用的手臂酸痛自我缓解方法。
1. 保持正确的坐姿
颈椎和肩部长期处在一个不良姿态下会使背部僵硬、肩臂发麻、苦恼手臂酸痛。所以，正确的坐姿是非常重要的，可以减少长期坐姿对肌肉和颈椎的压力。建议坐姿时背部挺直，肩部放松，保持胸部微微凸出，脚放于地面，不要交叉或悬空。
2. 手臂慢慢舒展
经常用电脑的人，应该多进行手臂慢慢舒展的练习。舒展时，双手伸向天花板或身体两侧，保持10秒钟，然后放松手臂。如此重复多次。
3. 热敷或冷敷
如果你的手臂酸痛是由于急性损伤造成的，最好的方法是使用冰敷。把适量的冰块包在干净的毛巾里，然后将冰块置于疼痛的肌肉部位。冰敷可以减少肿胀、炎症和疼痛。如果手臂酸痛是由于肌肉紧张、劳损等问题造成的，可以采取热敷。用热水袋或者热毛巾敷于缓解疼痛的部位。
当然，以上方法只是帮助缓解手臂酸的症状，如果症状持续时间过长，或伴随其他症状出现时，建议尽早就医，避免延误。
