你可能听说过一些传言——“早上空腹吃香蕉对身体好”，或者“晚上空腹吃香蕉会让你发胖”。那么，空腹吃香蕉是否真的有这些效果呢？
空腹吃香蕉对身体并不会有太大的危险，但有一点要注意，空腹食用香蕉可能会导致血糖不稳固，有的人甚至可能会头晕或昏厥。
作者并不是建议你完全制止空腹食用香蕉。相反，若是你爱吃香蕉但又郁闷它会影响到你的康健，我们有一些小方式可以辅助您减轻影响，让你可以像往常一样纪律地吃香蕉，又不遗憾错过这个鲜味的水果！
- 在早餐或午餐前20分钟食用香蕉，以便将它们与其他食物夹杂。这样可以稳固血糖，削减可能的副作用。
- 选择新鲜、未成熟的香蕉。未成熟的香蕉中转化成糖的淀粉含量较高，这可能会削减血糖的上升。
- 加一些卵白质和康健脂肪。若是您在空腹的情形下吃香蕉，与它搭配一些富含卵白质和康健脂肪的食物，可以减缓香蕉释放出的糖分，同时也可以削减可能的副作用。
