男性对于肾部康健的调养往往被忽视，然而肾脏可是我们身体内里异常重要的器官。它能辅助倾轧我们体内的废物和多余的水分，同时也能控制我们体内血压、酸碱平衡等重要功效。以是学会若何护卫肾部，对于男性同伙们而言至关重要。
1.合理膳食
男性要护卫肾部，首先要学齐集理膳食。少吃过于油腻的食物，好比薯片、炸鸡等速食类食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、香蕉、苹果、葡萄等富含维生素的食物，可以辅助降低尿酸、胆固醇和脂肪的摄入。
2.适当运动
适当运动可以磨炼肾部，增强肾脏的代谢和渗透能力。建议适当运动时间为40分钟以上，适当凶猛水平的有氧运动，如徒步、游泳、慢跑等。
3.足量饮水
足量饮水有助于肾部康健，可以降低血液浓度，缓解肾脏的渗透肩负，同时也能预防尿路熏染的发生。建议天天饮用2-3L的水。
4.制止太过劳累和去夜间加班
太过劳累和夜间熬夜都市加重肾脏的肩负，导致肾虚，从而影响肾脏的康健。建议保持富足的睡眠时间，制止太过劳累和夜间熬夜。
5.戒烟戒酒
吸烟和饮酒不仅会对肾部康健造成影响，还会对全身器官带来危害。以是男性同伙们要戒烟戒酒，护卫肾部和全身康健。
