大便拉不出来可能是由于多种缘故原由导致的，如便秘、肠道梗阻等。下面为您先容几种快速解决方式：1. 增添饮水量：饮水足够可以软化大便，辅助排便顺遂举行。2. 高纤维食物：摄入足够的蔬菜、水果和全谷物食物，可以增添粪便体积，促进肠道蠕动。3. 运动磨炼：适量的运动能够刺激肠道蠕动，辅助排便。4. 注意排便习惯：天天在相同的时间去上茅厕，养成排便的习惯。5. 制止久坐：长时间坐着容易影响肠道蠕动，增添便秘风险。
