早餐是一天中最重要的餐点，也是补充身体能量的关键时刻。健康的早餐不仅能为我们提供足够的营养物质，还能让我们整日保持精力充沛，走遍天下也不怕累！那么早餐吃什么最健康呢？下面是七大推荐，一起来看看吧！
1.蛋白质
早餐的主食里可以加入鸡蛋、奶酪、燕麦等富含蛋白质的食品，可以增加饱腹感，同时也可以帮助身体更好地吸收其他营养素。
2.水果
能量与营养兼具的水果是早餐必备之物，例如苹果、香蕉、橙子、凤梨等，早上吃水果有助于清洁体内毒素，为身体排除废物。
3.全麦面包
含有丰富的膳食纤维、维生素B和矿物质的全麦面包，有助于调节血糖和胆固醇水平，避免血糖剧烈波动带来的反应。
4.牛奶
这是一个早餐不可缺少的营养源，牛奶拥有丰富的蛋白质、脂肪和钙质，能为身体提供全面均衡的营养素。
5.坚果与籽类食品
富含优质蛋白质、健康脂肪以及抗氧化物质的坚果与籽类食品，有助于提升身体的营养素水平，使人的脑力和体力在一天之初就展现了极佳的状态。
6.蔬菜
早餐中可以添加蔬菜，这样有助于身体对多种营养素的吸收，能给身体保持足够的充能。
7.豆类食品
豆类食品富含纤维、蛋白质、矿物质等多种营养素，不仅早餐可吃，也可以常见成为其他餐点的营养补充。
以上七种食物都是早餐的不错选择，当然还有很多其他的食物可以供我们选择。但是，千万不要选择含糖过多、油炸类或添加了大量人工添加物的食物，这些不仅不健康，还可能引起身体的不良反应。
