随着现代生涯的快节奏和高压力，许多人都处于缺乏维生素D的状态。维生素D是维持人体康健的重要营养物质。它能够通过人体肌肉和皮肤的紫外线照射合成。缺乏维生素D会导致骨质松散症、糖尿病、多发性硬化症等病症。
维生素D最重要的作用就是促进骨骼康健。它能辅助钙质的吸收和行使，并促进生长发育。缺乏维生素D，会导致身体缺少钙。当身体耐久缺钙时，会引发骨骼的松散，导致骨折、骨软化等症状。
此外，维生素D还能够增强人体免疫力，预防某些癌症的发生。维生素D还能够辅助人体肌肉和神经的正常运转，维护心脑血管康健。
为了摄取足够的维生素D，我们可以通过食物摄入或者晒太阳的方式。 食物泉源主要有：沙丁鱼、鳟鱼、鱼肝油、鸡蛋等。建议多晒太阳，光照30分钟可获得足够的维生素D。但也要注意，阳光下长时间暴晒会加速肌肤老化和晒伤。
总之，维生素D是一种异常重要的营养物质，它对我们的身体康健有着举足轻重的作用。保持适当的维生素D摄入，才气养成强壮的骨骼和康健的身体。
