蹲墙功这种深受中国人民喜爱的健身运动的历史可以追溯到苏州古城墙修建时期，那时人们蹲在城墙上，一边享受美景，一边蹲墙发麻的感觉，逐渐发掘出这种蹲墙功。
现在，蹲墙功已成为了一种极具特色的健身方式，深受广大群众的喜爱。通过蹲墙功的锻炼，可以增强腰部和下肢的力量，改善腰酸背痛、腿部麻木等问题，还有助于预防骨质疏松，促进血液循环，增强韧带弹性，提高身体机能。
蹲墙功的动作相对简单，不需要太多的场地和器械，只需要一面平坦的墙，便可随时进行训练。在锻炼时，要注意节奏感和姿势，保持均匀呼吸，控制运动的幅度，避免手部用力过大。
蹲墙功的持续时间因人而异，建议初学者可从1分钟开始，逐步延长时间，没事多蹲蹲墙喔！
