怕减肥不成功？找个运动助手吧！
因为你，我开始跑步了！
作为一个沙发土豆，还是多参加户外运动才能真正体味健康生活的感觉！尝试一下，你也能够爱上户外运动。以下是我的跑步经验分享
1. 制定计划
刚开始跑步之前，一定要给自己确定一个目标。从开始慢跑，持续时间持续到某一个时间段，再到某个时速。建立目标，进行量化，然后列出一份切实可行的计划
2. 穿着轻便舒适的跑鞋
慢跑的时候不需要购买那些特别专业的鞋子，轻便舒适就可以了。买尺码刚好的鞋子，不要嫌穿起来紧不舒服，这样子能更好的保护你的脚。夏天随时随地，愉悦畅快的跑就对了！
3. 找一个可以聊天搭伙的伙伴
每个人都会有一些疲倦的时候，和一个可以一起笑着散步聊天的朋友，就会让你的身体更容易更久地跑下去。遇到瓶颈的时候，你的伙伴可以鼓舞你的士气，并且给你带来力量！
4. 注意防晒
虽然伟大英勇，但我们还是应该要时刻保护自己的肌肤。在跑步前要搽上一些护肤霜。另外还要尝试选择凉爽又舒适的衣服，避免阳光的晒伤
5. 坚持锻炼
坚持并不是一件容易的事情。慢慢来，让健康自然而然地融入自己的生活中。没跑步的时间，可以进行瑜伽或者普拉提的练习。 做至少1个小时以上的运动，每天坚持下去。
