每天坐在电脑前，肩颈酸痛已经成了很多人的常态化问题，如果不及时缓解，还会出现头痛、目痛等症状。那么，该怎么办呢？今天我们介绍一种家庭常备的中医疗法——粗盐热敷法，可以快速缓解疼痛，非常简单易行。
粗盐热敷的原理：热盐袋通过温度作用渗透进皮肤到达深层肌肉，增强局部血液循环和代谢，加速体内废液和乳酸酐的排放，不仅可以快速减轻疼痛，还能缓解肌肉僵硬症状，调节人体氧气流通，达到改善血液循环的效果。
粗盐热敷的方法：
- 准备纱布袋，里面装适量的粗盐，用线缝口封其口。
- 将制作好的粗盐袋放入沸水中煮沸一会儿，然后捞出放入热水中，使其温度适宜，注意别太烫，否则会烫伤皮肤。
- 清洗完肩部后，将温热的粗盐袋敷在肩颈部位，每次可持续15分钟。
温馨提示：
1. 热敷的温度一定要适中，过冷或者过烫都不利于康复。建议大家先用手测一下温度再敷。
2. 热敷时一定要保持安静，不要做任何动作，避免加重肌肉疲劳。
3. 热敷时肩部不要过于收缩，应该自然放松，才能发挥最好的效果。
总之，粗盐热敷不仅简单实用，而且效果显著，可以缓解肌肉疼痛巨大的疼痛压力。当然，如果症状比较严重，建议尽快去医院检查治疗。
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