作为女人最想拥有的完美身材之一，丰满的胸部一直是人们讨论的话题。运用正确的营养学知识，选择适合自己的丰胸食材，让自己的胸部饱满、挺拔、富有弹性。
下面介绍10种丰胸食谱供您参考：
1. 豆腐鲫鱼汤
选用千层豆腐1块、鲫鱼1条做法，将鲫鱼去鳞洗净，千层豆腐过开水后切成小块，姜切片。鲫鱼和千层豆腐一起放在炖盅中，加适量水，放入姜片，大火蒸60分钟即可。
2. 牛奶豆浆冰
红豆60克、绿豆60克、小米40克、板栗10个、莲子18克、桂圆40克、牛奶300毫升、豆浆100毫升、冰糖适量。将红豆、绿豆、小米、莲子分别炒香、焯水，板栗去壳，煮全部材料2小时左右，加入冰糖，再煮10分钟，冷却后倒入豆浆、牛奶混合均匀，并放入冰箱冷冻室3小时。之后取出切块即可。
3. 红枣核桃饼
红枣50克，核桃仁50克，玉米粉适量，鸡蛋清适量，白糖适量。核桃仁用擀面杖或切肉刀轻轻敲碎，红枣剁成泥。将红枣泥和核桃仁混合，加入少许白糖。用筷子搅拌均匀，使红枣泥和核桃仁融合，随后加玉米粉和鸡蛋清，搅拌均匀。将拌好的材料加入挤袋中，然后将挤袋压出形状后铺在烤盘上，烤箱预热10分钟，温度130度，烤制2.5小时即可。
4. 黑芝麻铜锣烧
低筋面粉100克、鸡蛋2个、白糖20克、黑芝麻40克，植物油适量。将低筋面粉、白糖和鸡蛋混合，拌匀。再把黑芝麻加水浸泡2个小时，将泡好的芝麻打成碎状，倒入拌好的面糊中。平底锅加入少许油，中小火预热2分钟。将面糊注入喷壶中，均匀的在锅里挤下圆形，形成铜锣烧的形状，煎至两面金黄色即可。
5. 木瓜芒果酸奶
木瓜1个、芒果1个、低脂酸奶适量。将木瓜去皮，切块。芒果也去皮，切成小块。把木瓜、芒果和少许低脂酸奶一起打成汁，加入酸奶拌匀即可。
6. 百合川贝蛋白羹
鲜百合200克、鲜川贝30克、鸡蛋清2个、白糖适量、水适量。将鲜百合用水泡软，去掉芯，沥干水分。鲜川贝泡软。鸡蛋清打发。 鲜百合和鲜川贝放入锅中，加入适量水用小火煮15分钟。加糖煮溶，去渣。将川贝百合汁加入打发的蛋清中，搅拌均匀。将搅拌均匀的蛋清倒入开水中，隔水蒸锅中火蒸15分钟即可。
7. 杂粮煎饼
黑芝麻50克、糙米面适量、生姜少许、红糖适量、水适量。把黑芝麻用炒锅炒熟，磨成粉；糙米淘洗干净，磨成细面。将黑芝麻粉和糙米面混合，加入少许切碎的生姜丝、红糖和适量的水，调成糊状。平底锅中加入适量油烧热，将混合好的糊倒入锅中，煎至两面金黄熟透即可。
8. 生滚鸡翅
鸡翅中10只、红枣15个、益母草15克、当归10克、无花果5个、米酒适量。取一大碗加入益母草、红枣、当归和无花果，加入水煎15分钟，再加入适量的米酒续煮5分钟。将鸡翅中用醋或者盐水洗干净，放入锅中煮，当煮至鸡翅颜色变白的时候加入煮好的汤，开大火瞬间烧开即可。
9. 睡前牛奶
鲜牛奶300ml，橙汁1/2个，白糖适量，蜂蜜适量。将鲜牛奶和橙汁放入锅中，加热，调入适量白糖和蜂蜜，煮开即可。
10. 红枣牛奶冰糯米汤
糯米100克、红枣5个、鲜牛奶适量，冰糖适量。将糯米浸泡4小时左右，红枣洗净。锅中加足够的水，将糯米加入煮至粉糯米中间能夹生米饭，再加入洗净的红枣，开大火煮5分钟左右，让糯米饭和红枣糖分充分溢出。将煮好的糯米饭和红枣倒入碗中，趁热加入适量的鲜牛奶和冰糖即可。
以上 10 种丰胸食谱简单实用，口感美丽。喜欢美腻的女孩子们可以在自家厨房尝试制作。每天吃一点富含维生素 E 的食物，吸收旺盛的激素，维持良好的循环和新陈代谢，让胸部更加饱满有弹性。
