我们经常听到有人熬夜甚至通宵，但为了和 "996" 都有个凡人相似的作息，应该若何应对压力和疲劳呢？好的睡眠质量对身心康健有着重要的影响，稀奇是睡眠不足会发生一系列负面影响。
一是损失专注力和事情效率。在影象、学习等方面，睡眠不足会影响大脑的神经转达和信息整合，使人的影象力和学习效率显著下降。
二是诱发心理和心理疾病。睡眠不足容易引起抑郁、焦虑等心理问题，还会导致头痛、胃病、免疫力下降等心理问题。
三是缺乏体力和耐力。耐久睡眠不足，人的肌肉耐力会逐渐衰竭，无法保持优越的心肺功效。
那么若何提高睡眠质量呢？
1. 把睡眠当做一项重要的事情，纪律作息，早睡早起。
2. 制止在床上做与睡眠不相关的事情，好比看手机、电视等。
3. 确立一个恬静的情形，如富足的睡眠时间、恬静的床垫和枕头。
4. 远离酒、咖啡、茶等含有刺激性物质的饮料。
5. 适当举行运动，但不行在睡前举行凶猛的流动。
睡眠质量的提高，关乎一个人的身心康健，顾教授，你睡了吗？
