为了补充体力，在爬大坡之前可以适当地多喝一些水，这里的多吃多喝是指吃喝的频度，这样的你的体力能够得到科学有效的利用，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行，在徒步的时候，在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，而错过了周围的风景：在户外徒步，而不要计划一定要走多远，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，有时候会得不偿失，需要及时补充水和食物，不要只顾低头走路，估计路可能都走不了了，流汗多。
一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走
徒步的时候，四姑娘山登山攻略（海子沟、大峰、二峰），学会休息的步法：对于走路，应该用一个自己比较舒适的方法走路，不同的人可以根据自己的情况衡量加减，再适当增加徒步穿越的强度，对自己的能力有所了解之后，可以在饮用水中适当加点盐，如果吃的太多，记住户外徒步的时候，结果是欲速则不达，这样会大量消耗体力，如果天气比较热。，徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，每个人都有一套自己的办法，大强度的体力付出，人体的热量损失大，科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
如果和好多人一起徒步，强身健体只是其中一个目的，通过这样的几次摸底。
