恐惧，这是人类天生的反映。做爸妈 的也常说：“宝宝怕黑怕生怕爬高怕水怕动物……”你是否也曾在某种场所下无故发生恐惧情绪？
首先，要知道恐惧并不只是一个心理征象，它还涉及到心理和生化的变化，如血压升高，心跳变快，瞳孔扩张等。凭证差异的情境，恐惧还可以分为两种：合理的恐惧和无理的恐惧。如怕蜘蛛、怕蛇，从生物本能的角度看是合理的，由于它们会对人体组成威胁；而郁闷和畏惧恐怖袭击、心理克扣等则是无理的，由于它们与个体的生计并没有直接关系，但却可以影响个体的情绪、行为，甚至人格。
对于无理的恐惧，以正凡人的情形来看，多是畏惧“某些事情”或“某个人”，被人威胁着、管制着、控制着心理上的自由；这是由于在人类社会中，人们不能完全放弃对自己的支配权。而对于个人生涯中的恐惧，或家庭、社会等方面的恐惧，则是由于人们的生计状态受到了限制或威胁。
以是，对于合理的恐惧和无理的恐惧，针对差异的恐惧也需要接纳差异的方式应对。首先，明确自己恐惧什么？知道自己的不平安感泉源，再通过改变的方式，让自己脱节恐惧，以到达减轻恐惧的水平。其次，还可以通过理查德·琼斯所提供的“系统化脱敏法”来战胜恐惧症，即通过确立关于恐惧情境逐渐递增的总体层级以及界定层级之间详细事宜的层级来实现逐步消除这种恐惧情境的历程。
